Fitness-Workout-Routinen

Es ist üblich, dass die Menschen trainieren in der Turnhalle für Stunden täglich und für Tage zusammen zu sehen, aber sie sind nicht in der Lage, ihre Fitness-Ziel zu erreichen. Dies führt häufig zu Frustration und die Menschen ihre Fitness Workouts. Sind Sie einer von ihnen? Vielleicht sollten Sie Ihren Fitness-Workout-Routinen. Es besteht die Möglichkeit, dass das Training wie Sie derzeit tun nicht das richtige ist. Einige der Leute schwören auf das Training, dass sie seit vielen Monaten mit. Hier liegt das Problem. Da sie verwendet haben das Training für eine sehr lange Zeit, sind die Trainingseinheiten nicht in der Lage, die gleichen Ergebnisse liefern. Daher ist es Zeit, dass das Training verändert werden. Bei der Gestaltung insgesamt Fitness-Workout-Routine, ist es wichtig, dass es Übungen für alle Teile des Körpers umfasst. Gleichzeitig sollte es auch Herz-Kreislauf-Übungen zusammen mit Krafttraining. Wir werden nun sehen, Fitness-Workout-Routine für Männer und Frauen.

Fitness Workouts

Es gibt verschiedene Arten von Fitness-Workout Pläne, die man verwenden, um ein Workout-Routine gestalten können. Man kann entweder auf verschiedene Teile des Körpers an verschiedenen Tagen der Woche trainieren oder ein Routine für Fitness Workouts entschieden. Sie verwenden die gleiche Routine für 4 bis 6 Wochen und ändern Sie die Routine wieder. Zur gleichen Zeit sind die beliebteste der 3 Tage Fitness Workouts, wo 2 oder 3 Teile des Körpers am selben Tag ausgerichtet sind, zusammen mit einigen Herz-Kreislauf-Übungen

Fitness-Workout-Routine für Männer

Bei der Gestaltung Fitness-Workout-Routinen für Männer, werden Sie wollen zu berücksichtigen, der Teil des Körpers, wo Sie wollen mehr konzentrieren würde. In einem solchen Fall können Sie die Übungen für den Teil doppelt zählen im Trainingsplan. Wir werden jetzt sehen, eine Probe Fitness-Workout für Männer, die eine 3-tägige Training ist. An den Tagen dazwischen, kann man schwimmen, oder sich für Gehtraining entscheiden oder nehmen Sie Ruhe, wenn Ihr Körper verlangt so.

Montag

Mittwoch

Freitag

Warm Up 5 Minuten

Joggen auf der Stelle 20 Minuten

Übungen für die Brustmuskulatur

Rückenschule

Bauch-Übungen

Cool Down 5 Minuten

Warm Up 5 Minuten

Elliptical Workout 20 Minuten

Schulter Übungen

Beinübungen

Bauch-Übungen

Cool Down 5 Minuten

Warm Up 5 Minuten

stationären Zyklus Workout 20 Minuten

Bizeps Übungen

Trizepsübungen

Bauch-Übungen

Cool Down 5 Minuten

Fitness-Workout-Routine für Frauen

Die Fitness-Workout-Routinen für Frauen unterscheiden sich von der Fitness Workouts für Männer in ihrem Ansatz. Das Fitness-Workout-Routine für Frauen aus mehr Herz-Kreislauf-Übungen zusammen mit Bein und Bauch-Übungen. Nachdem gesagt, dass wir nun eine Probe Fitness-Workout für Frauen.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

10 Minuten marschieren auf der Stelle

30 Minuten Schwimmen Workout

5 Minuten aufwärmen

15 Minuten Laufband trainieren

15 Minuten Oberschenkel Workout

15 Minuten abs Workout

10 Minuten marschieren auf der Stelle

30 Minuten Step-Aerobic Workout

5 Minuten aufwärmen

15 Minuten Joggen auf der Stelle

15 Minuten Rückentraining

15 Minuten Armtraining

10 Minuten marschieren auf der Stelle

30 Minuten elliptische Training

5 Minuten aufwärmen

15 stationären Zyklus Workout

15 Minuten Beintraining

15 Minuten abs Workout

Die Fitness-Workout-Routinen für Anfänger ist nicht anders als das Training bereits erwähnt. Beachten Sie jedoch, die Intensität des Fitness Workouts für Anfänger ist viel weniger als in die Turnhalle Workouts für Leute, die trainieren regelmäßig verglichen. Wenn man nicht wirklich will, in die Turnhalle für Mangel an Zeit oder aus irgendeinem anderen Grund zu gehen, dann können Sie für zu Hause Fitness Workouts sowie opt. Man kann mit verschiedenen Gewichten, die leicht verfügbar zu Hause sind. Einschließlich einer Reihe von Körpergewicht Übungen in der Routine wird auch als hilfreich erweisen.
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